44 biceps

[...] mam dosyć ciężkie bo codziennie 5x w tygodniu i w weekend odpoczynek.Każdą grupę ćwiczę oddzielnie np.dzisiaj był triceps,jutro barki,w środę plecy,czwartek nogi i biceps,w piątek klatka. Jak widać teraz mam priorytet na triceps i też się nie opierdzielam pierwsze ćwiczenie poręcze a potem trzy gigant sety złożone z sześciu ćwiczeń [...]

To ja chyba cos zle zmierzylem. W kostce czyli gdzie mierzycie? Jak jest ta kosc czy nizej? Bo nadgarstek to wiadomo. W najwezszym miejscy jak mierze w kostce: Biceps 44,45cm (jest 43 cm) Klatka 122 cm (jest 118 cm) waga 92 kg (jest 86 kg) wzrost 185 cm Mam nadzieje, ze po tym HST cos sie zmieni:) Same zlozone cwiczenia i dodalem podrzut i [...]

=14.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu omlet 3 jaja 50g ryżu na noc serek wiejski 300g Trening: klata 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-8x 16-10x 65--6x 16-10x Plecy 42-10x 66-10x [...]

poniedzialek - klata + triceps sroda - plecy + biceps piatek - NOGI K***A ZROB! + brzuch sobota - barki + przedramiona + 1 cwiczenie na tricka poczekaj az jakis AS jeszcze Ci doradzi cos wiecej ajk bedziesz ogarnial wtedy zapodaj STORMA i SHOCKA CWICZ NOGI! pozdro Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-06-14 20:57:44

Tenisa narazie odpusczam Klatka: hantle na ławce płasko: 12,10,8,6 skos góra: 12,10,8,6 skos dół: 12,10,8,6 rozpiętki na maszynie: 4x10 Biceps: uginanie przedramion z hantlami (młotkowy): 12,10,8,6 uginanie przedramion ze sztangą: 12,10,8,6 modlitewnik: 12,10,8,6 21 z gryfem Plecy: Martwy ciąg: 3x10 Podciąganie: max Przyciąganie drążka za szyję: [...]

Z góry uprzedzam ze nie znam wszystkich nazw ćwiczeń :D Klata Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Krzyżowanie linek wyciągu stojąc - na bramie Wyciskanie na maszynie na góre i dół I jeszcze butterfly Tric Ściąganie drążka linki wyciągu górnego Ćwiczenie na maszynie Plecy Ściąganie drążka z wyciągu górengo Ćwiczenia na Mięsień najszerszy [...]

DZIEŃ 1! :-D Wstałem rano , rześki, głodny treningu. :-D Szama bardzo dobra, dzień spędziłem w domu pomagając mamie. Po treningu czułem się jakbym umierał. 8-) i nadal się tak czuję. haha Trening Masakra! TRENING: + 15 Minut Aerobów na rowerku Plecy: martwy ciąg - 40/45/50 KG 10 x 10 x 10 x Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płasko- 45/50/50 [...]

w trakcie redukcji waga kolo 92kg biceps 44.5 pas 89cm zarzucam zdj i aktualna diete zjd nóg wrzuce na dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816eb7670d3e40caa43124c331a029b8.JPG

Trzy lata. Z przerwami :P Waga przez ten czas zmieniła się o 12 kilo. Sylwetka - raczej bez szału, nie jestem zalany tłuszczem. Przysiad - 100kg x 5 MC - 100kg x 5 (ale mogę więcej, nie mam teraz więcej obciążenia) Ławka - 100kg x 5 Dół: Przysiad ze sztangą (front) RAMPA pięć powtórzeń Przysiad ze sztangą (na barkach) RAMPA5 pięć powtórzeń [...]

[...] staly ciezar 4.nogi -przysiady 1 seria rozgrzewka 3 serie - 4s? -martwy na prostych nogach 3 serie staly ciezar 4s? -lydki wspiecia na palcach 3 serie staly ciezar 5. biceps: -uginanie sztangi lamanej 1 seria rozgrzewka 3 serie progres -uginanie sztangielek na przemian na stojaco 3 serie staly ciezar -uginanie sztangielki na modlitewniku 3 [...]

Tomasz dzięki za pomoc co myślicie o takim planie Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w podchwycie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Witam TRECowców, zastanawiałem się długo czy prowadzić dziennik z mojej redukcji i jednak się skusiłem Fotka z aktualnej formy: Więcej zdjęć jak założę bloga. ANKIETA: - CEL: redukcja - WIEK: 25 lat - STAŻ TRENINGOWY : ćwiczę od kiedy pamiętam z małymi przerwami - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA: sporo tego było Białka: Olimp Whey Protein, Syntrax [...]

sorry nie zaczailem z ta ankieta!!1. WIEK: 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:tu niestety nie licze kalorii,po prostu jem 5-6 posilkow miecho z warzywami a wegle dolaczam tylko rano i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] to myslalem zeby moze jeszcze raz dac np, przy przejsciu z enana na suste w srodku cyklu,wszystkie madre rady mile widziane 1. WIEK:37 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:? -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jest 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:roznie ze wzgledu na to ze bylem dosc gruby(110kg i 111w pasie)obserwuje [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 112 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 500ww 130tl 270b -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: push x2 pull x2 legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a teraz ?:) Biceps -sztanga stojąc 4s -hantle supinacja na ławce skośnej 4 s -hantel o kolano 2 x 12 Triceps -wyciskanie sztangi łamanej francuskie leżąc 4s -uginanie ramion na wyciągu 3s -maszyna(jak dips tylko że wąski chwyt) 3s Barki -żołnierskie wyciskanie sztangi 4 s -Wyciskanie hantli 4s - podciąganie sztangi do brody 3 s -unoszenie hantli [...]

Wzrost 185cm Waga 86 kg Biceps 44 cm

180 CM , 97-108KG (średnio 100KG) , biceps 44-46CM. Tyle w temacie. A i Tyson już się pozbierał schudł strasznie , znów waży w okolicach 100Kg. Ważył około 140KG. I niedługo zacznie prowadzić program na Discavery o gołębiach. ;)

[...] 2. WAGA: obecnie 115 ale dosyc duzo fatu mam. Moze nie dla normalnego czlowieka ale kulturysta z tego forum by powiedzial ze jestem tlusty %-) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

witam wszystkim,chciałbym wrzucic pare kg,ale sie nie zalac chciałbym byc wiekszy ,obecnie waze 96kg, biceps 44.5, klatka 120.co moge kupic, jakie suple mi pomoga. myslalem o mutant mass, tylko niewiem z czym to wziasc, i niewiem czy to dobry wybor. pozdrawiam